Viikonloppua tuli pideteltyä, pitkänä, ja kotosalla. Piti lähteä liikkeelle, tosin tauko liikkumisesta ihan tarkoituksella.
Syynä taukoon vasemman olkapään äityminen kuntosalilla, ja lisää uidessa, tosin tilanne kohtuullinen.
Se, että oikea olkapää kroonisena, ja akuuttina vasen.
Vasemman olan kolhin syksyretkellä kaatuessa jäkäläisellä kalliolla. Ei sattunut kovin kipeästi, mutta jotain vammaa siitä jäi, ja olan korjaantuminen voi kestää.
Kuntosalilla löytänyt hyviä liikkeitä, ja laittanut vähän haastetta keholle.
Ajateltava ehkä, että kipua jonkin verran siedettävä, tosin pitkällisesti ei mitään samaa kannata tehdä. Koskee uintiakin.
Uinti on siitä hyvä laji, että sitä voi tehdä tosi monella tapaa, ts ei tarvitse uida vain vapaa-uintia, tms. Jotkin liikkeet tuntuvat elvyttäviltä, sopivasti kun tekee.
Alaselkää oppinut käymään läpi. Näitä duunattavia on, vähän joka paikassa.
Alaselän ongelma lähti palleatyrän tyyppisestä kohoumasta ylipainon aikaan, jolloin harjoitin vain selkää. Ei voi tehdä hullumpaa virhettä. Keskivartalolihasten tasapainotus pielessä, vatsan osalta.
Se varmaan hyvä tiedostaa kaatumisesta, että keski-ikää kun on, rustovaurioita syntyy helpommin. Vauriotyyppi tosin vaikuttaa, häviääkö rusto, vai toipuuko jotain kautta paremmaksi.
Nukkumisen patentoiminen, edelleen kesken. Iso tekijä, mutta vaikeahko.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti